Kuketi Sana ni Mbaya Kwako - Lakini Aina zingine Ni Bora Kuliko Zingine

Kuketi Sana ni Mbaya Kwako - Lakini Aina zingine Ni Bora Kuliko Zingine
Mazingira na shughuli za kila siku, kutoka kwa usafirishaji hadi wakati wa skrini hadi kula, zimeundwa karibu peke kwa kukaa kwa muda mrefu.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

Janga la COVID-19 limeleta tabia kadhaa mpya katika mazoea ya kila siku, kama kujitenga kwa mwili, kuvaa mask na kusafisha mikono. Wakati huo huo, tabia nyingi za zamani kama vile kuhudhuria hafla, kula nje na kuona marafiki zimeshikiliwa.

Walakini, tabia moja ya zamani ambayo imeendelea, na kwa hakika imekuzwa kwa sababu ya COVID-19, imeketi - na haishangazi kuona kwanini. Iwe umekaa wakati wa usafirishaji, kazi, wakati wa skrini au hata chakula, mazingira ya kila siku na shughuli zimetengenezwa kwa karibu na kukaa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, tabia za kukaa, kama kukaa, hufanya idadi kubwa ya siku yetu ya kuamka.

Makadirio ya kabla ya COVID-19 huweka tabia ya kawaida ya kukaa watu wazima wa Canada karibu masaa 9.5 kwa siku. Wakati wa sasa wa kukaa kila siku ni mkubwa zaidi kama matokeo ya maagizo ya kukaa nyumbani, mapungufu kwenye biashara na vifaa vya burudani, na wasiwasi wa afya ulioinuliwa.

Afya dhidi ya ustawi

Hili ni shida, ikizingatiwa kuwa viwango vya kupindukia vya muda wa kukaa vimeunganishwa hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya moyo, vifo na hata saratani. Walakini, kwa watu wengi, hukumu zao na hisia zao juu ya hali yao ya maisha (pia inajulikana kama ustawi wa kibinafsiinaweza kuwa muhimu zaidi na muhimu kwa kuarifu maamuzi yao ya kiafya na tabia kuliko uwezekano wa kupata magonjwa sugu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Ustawi wa mada hujumuisha tathmini ya mtu binafsi ya ubora wa maisha. Inajumuisha dhana kama kuathiri (hisia nzuri na hasi) na kuridhika na maisha. Kushangaza, tathmini hizi zinaweza kupingana na matokeo ya afya ya mwili. Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na ugonjwa wa kisukari lakini bado aripoti ustawi mzuri wa masomo, wakati mtu asiye na hali ya kiafya anaweza kuripoti ustawi duni.

Hii ni muhimu, kwani inamaanisha jinsi mtu anavyohisi juu ya afya yake inaweza kuwa sio sawa kila wakati na kile mwili wake unaweza kuonyesha. Ndio sababu kutathmini ustawi wa kibinafsi ni muhimu kwa kuchora picha kamili ya afya.

Mazingira tofauti ya kukaa

Utafiti mdogo umechunguza uhusiano kati ya tabia ya kukaa na ustawi wa kibinafsi. Kuchunguza uhusiano huu ni muhimu, kwani muktadha tofauti wa kukaa - kama vile kushirikiana na wakati wa skrini - kunaweza kutoa hisia tofauti au hukumu za ustawi wa kibinafsi, tofauti na uhusiano kati ya afya ya mwili na tabia ya kukaa, ambayo huwa na msimamo zaidi.

Kama wanasaikolojia wa afya walilenga mazoezi ya mwili na tabia ya kukaa, sisi ilipitia fasihi ya kisayansi kuelezea uhusiano kati ya hatua za tabia za kukaa kama vile kutokuwa na shughuli za mwili na wakati wa skrini, na ustawi wa kibinafsi kama inavyoonyeshwa na athari, kuridhika kwa maisha na ustawi wa jumla wa mada.

Tathmini yetu inaonyesha matokeo makuu matatu. Kwanza, tabia ya kukaa tu, kutokuwa na shughuli za mwili na wakati wa skrini ilionyesha uhusiano dhaifu lakini wa kitakwimu na ustawi wa kibinafsi. Kwa maneno mengine, wale ambao waliripoti kukaa mara nyingi zaidi na kutumia vipindi virefu bila mazoezi ya mwili waliripoti kuathiri vyema, athari mbaya zaidi na kuridhika kwa maisha kuliko wale waliokaa kidogo na kusonga zaidi.

Tuligundua pia kuwa uhusiano huu ulikuwa dhahiri zaidi katika masomo ambayo yalilinganisha watu ambao walikuwa wamekaa sana na wale ambao walikuwa na mitindo ya maisha.

Sio wote wanaokaa vibaya

Miktadha mingine ya kukaa, kama kusoma, kucheza ala au kujumuika, ilikuwa na vyama vyema.Miktadha mingine ya kukaa, kama kusoma, kucheza ala au kujumuika, ilikuwa na vyama vyema. (Unsplash / Jonathan Chng)

Upataji wetu mkuu wa pili unahusiana na muktadha wa tabia ya kukaa. Wakati tafiti nyingi zilichunguza tabia ya kukaa kwa jumla na kutokuwa na shughuli za mwili, tafiti zingine ziliangalia muktadha au vikoa maalum vya kukaa na uhusiano wake na ustawi wa kibinafsi. Masomo haya yalifunua kuwa vikoa tofauti vya tabia ya kukaa huwa na uhusiano wa kipekee na ustawi wa kibinafsi.

Kwa mfano, wakati wa skrini ulihusishwa mara kwa mara na vibaya na ustawi wa mada. Walakini, vikoa kama kushirikiana, kucheza ala na kusoma kwa kweli ilionyesha vyama vyema na ustawi wa kibinafsi. Matokeo haya yanatofautiana na utafiti wa tabia ya kukaa kimya inayohusiana na afya, ambayo tabia zote za kukaa huonwa kuwa hatari kwa afya.

Mapitio yetu yanaonyesha kuwa aina zingine za tabia ya kukaa inaweza kuwa na faida kwa maisha bora. Badala yake, sio kukaa wote ni sawa kwa suala la ustawi wa kibinafsi. Kwa hivyo wakati watu wanajitahidi kupunguza muda wao wa kukaa, wanapaswa kuzingatia sio tu ni kiasi gani cha kupunguza, lakini ni aina gani ya kupunguza.

Kuketi chini ni mzuri kwa kila mtu

Utaftaji wetu mkuu wa tatu unahusu kukaa kwa jumla na viwango vya kujitambua vya tabia ya kukaa. Masomo mengi yaligundua ushirika dhaifu wa kitakwimu kati ya muda wa juu zaidi wa kukaa na ustawi wa chini wa masomo. Walakini, katika masomo ambapo washiriki waliulizwa kulinganisha tabia yao ya kukaa chini na kiwango wanachokaa kawaida, wale ambao walijiona kuwa wamekaa zaidi kuliko kawaida waliripoti ustawi duni wa kimaskini.

Matokeo haya yanaonyesha kuwa mtu anakaa kwa jumla inaweza kuwa sio muhimu kama vile mtu anakaa ikilinganishwa na kiwango chao cha kawaida cha kukaa. Hii inadhibitisha kuwa mtu yeyote, bila kujali ni kawaida gani anakaa au wanafanya kazi kimwili, inaweza kufaidika kwa kukaa kidogo.

COVID-19 inaendelea kuathiri maisha ya kila siku na mazoea. Hata kama biashara na mazoezi hatimaye hufunguliwa, na tunahisi raha kukusanyika na wengine na mwishowe kuacha kuvaa vinyago, hakika tutaendelea kukaa na kukaa kutaendelea kubadilisha jinsi tunavyohisi. Ingawa hatuwezi kumaliza kukaa kwetu, tunaweza sote kukumbuka ni kwa kiasi gani tunaweza kuipunguza na wapi tunaweza kuipunguza kutoka kuwa na afya njema na jisikie vizuri.

kuhusu WaandishiMazungumzo

Wuyou Sui, Mwenzako wa posta, Tabia ya Dawa ya Tabia, Shule ya Sayansi ya Mazoezi, Elimu ya Kimwili na Afya, Chuo Kikuu cha Victoria na Harry Prapavessis, Profesa, Kinesiolojia, Chuo Kikuu cha Magharibi

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_zoezi

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kibengali Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) dutch Philippine Kifaransa german hindi indonesian italian japanese Kijava Korea malay Marathi Kiajemi portuguese russian spanish Kiswahili swedish tamil thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

MOST READ

Utafiti unaonyesha ripoti bandia zinazozalishwa na AI
Utafiti unaonyesha ripoti bandia zinazozalishwa na AI
by Priyanka Ranade, Mwanafunzi wa PhD katika Sayansi ya Kompyuta na Uhandisi wa Umeme, Chuo Kikuu cha Maryland, Kaunti ya Baltimore
wskqgvyw
Nimechanjwa kabisa - je! Niendelee kuvaa kinyago kwa mtoto wangu ambaye hajachanjwa?
by Nancy S. Jecker, Profesa wa Bioethics na Humanities, Chuo Kikuu cha Washington
Jinsi wapelelezi wa virusi wanavyofuatilia chimbuko la mlipuko - na kwanini ni gumu sana
Jinsi wapelelezi wa virusi wanavyofuatilia chimbuko la mlipuko - na kwanini ni gumu sana
by Marilyn J. Roossinck, Profesa wa Patholojia ya mimea na Microbiology ya Mazingira, Jimbo la Penn
djhjkljhiout
Jinsi Vimelea vya Wanyama Wanavyopata Nyumba Kwa Wanadamu
by Katie M. Clow, Chuo Kikuu cha Guelph
Overdoses ya opioid iliyopigwa wakati wa janga la COVID-19
Overdoses ya opioid iliyopigwa wakati wa janga la COVID-19
by Brian King, Profesa, Idara ya Jiografia, Jimbo la Penn
Je! Ni mseto wa COVID mseto nyuma ya wimbi la hivi karibuni la Vietnam? Sio sawa
Je! Ni mseto wa COVID mseto nyuma ya wimbi la hivi karibuni la Vietnam? Sio sawa
by Lara Herrero, Kiongozi wa Utafiti katika Virolojia na Magonjwa ya Kuambukiza, Chuo Kikuu cha Griffith

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.