Sababu za 3 Kupata Viwango vya Mkazo Wako Angalia Mwaka huu

Watu ambao wanasisitizwa kwa muda mrefu ni mara mbili zaidi ya uwezekano wa kuwa na mashambulizi ya moyo kuliko wale ambao hawana. Tim Gouw Stephen Mattarollo, Chuo Kikuu cha Queensland na Michael Nissen, Chuo Kikuu cha Queensland

Ni vigumu kusisitiza katika maisha yetu ya haraka. Ikiwa unatumia muda wa ziada, kupambana na mitihani, au kumtunza jamaa mgonjwa, shida ya muda mrefu imekuwa ya kawaida.

Sababu za 3 Kupata Viwango vya Mkazo Wako Angalia Mwaka huu Adrenaline inaturuhusu kuchukua hatua haraka.

Tunapofanya kusisitiza, mfumo wa kupigana-au-kukimbia huingia katika hatua, kutuma kuongezeka kwa adrenaline kupitia mwili. Bidhaa hii ya mageuzi huongeza kasi ya majibu yetu na mara moja kuturuhusu kutoroka au kupigana na mchungaji.

Lakini miili yetu haijaundwa ili kukabiliana na shughuli inayoendelea ya njia hizi za dhiki.

Madhara ya kisaikolojia ya shida - kama vile kukataa, kupoteza hamu ya chakula, na ugumu wa kulala - ni dhahiri kwa yeyote ambaye amekuwa chini ya shinikizo. Lakini shida pia ina hila, madhara ya msingi karibu kila sehemu ya mwili, ikiwa ni pamoja na moyo, gut na mfumo wa kinga.

Hapa ni sababu tatu tu za kupata viwango vya matatizo yako kuangalia mwaka huu.

1. Uko katika hatari ya shambulio la moyo

Wakati ulioamilishwa, mfumo wa kupigana-au-kukimbia unasababishwa na shinikizo la damu na kurekebisha damu kutoka kwa sehemu zisizo muhimu za mwili na ndani ya misuli.

Shinikizo la shinikizo la shinikizo la damu au spikes mara nyingi husababisha mishipa ya kiafya inayohudumia moyo. Shinikizo la damu kubwa na kila kupigwa husababisha mishipa ya kupungua kwa polepole na ikawa imefungwa, ambayo inazuia mtiririko wa damu kwa moyo.

Utafiti mmoja uligundua watu ambao walikuwa wakisisitizwa kwa muda mrefu, ama katika kazi zao au maisha yao ya nyumbani, walikuwa zaidi ya mara mbili uwezekano wa kuwa na mashambulizi ya moyo kuliko wale ambao hawakuwa.

Mwingine athari ya mkazo juu ya mfumo wa moyo ni mkojo mwitikio mkubwa. Wakati mtu anapokuwa na matatizo ya chini lakini yanayoendelea, jibu lao kwa chanzo kikubwa cha shida ni kubwa zaidi kuliko kawaida, na kusababisha spikes kubwa katika kiwango cha moyo na shinikizo la damu.

Tena, kuongezeka kwa shinikizo la damu huharibu mishipa ya damu na huongeza nafasi ya kuzuia na mashambulizi ya moyo.

2. Kazi yako ya bafuni haitabiriki

Mifumo hiyo hiyo inayoongeza shinikizo la damu na kiwango cha moyo wakati wa shida pia husababisha chakula kupunguzwe polepole zaidi.

Sababu za 3 Kupata Viwango vya Mkazo Wako Angalia Mwaka huu Unyogovu wa muda mrefu unaweza kukufanya uwe na kuvimbiwa au kuhara. Marcella Cheng / Mazungumzo, CC BY-ND

Kemikali zinazozalishwa na tumbo na matumbo hubadilisha wakati unasisitizwa. Chakula huvunjwa kwa njia tofauti na mwili unaweza kuwa na ugumu kunyonya virutubisho kutoka kwao. Hii inaweza kusababisha kuvimbiwa, kuhara na usumbufu wa kawaida wa tumbo.

Suala la shida lina pia imeunganishwa kwa magonjwa makubwa zaidi kama vile ugonjwa wa bowel hasira na ugonjwa wa bowel wenye uchochezi. Wakati sababu za hili bado si wazi, ni wazo la kuwa subira ya muda mrefu husababishia ugonjwa wa kifua kwa kuongezeka kwa kuvimba kutoka seli za kinga za tumbo za tumbo ambazo huitwa seli za mast.

Matibabu ya magonjwa haya kwa kawaida huzunguka kuzungumza dalili za chungu na zisizo na wasiwasi badala ya kushughulikia sababu ya msingi. Hata hivyo matibabu mengine, kama vile melatonin ya homoni, kazi kwa kupunguza madhara ya shida kwenye gut.

3. Una uwezekano mkubwa wa kuwa mgonjwa

Tumejulikana kwa muda mrefu kuwa dhiki huwafanya watu wawe katika hatari zaidi ya kupata magonjwa madogo lakini tumeanza tu kuelewa jinsi stress huathiri mfumo wa kinga katika miongo michache iliyopita.

Sababu za 3 Kupata Viwango vya Mkazo Wako Angalia Mwaka huu Wanafunzi ambao hawakuwa na mkazo wakati wa kupokea chanjo hiyo walikuwa na mwitikio bora wa kinga kuliko wenzao wenye wasiwasi. Marcella Cheng / Mazungumzo, CC BY-ND

Mifano bora ya hii hutoka katika utafiti wa wasimamizi wenye kudumu ambao wanatazama wagonjwa wenye ugonjwa wa Alzheimers, na mwingine wa wanafunzi wa matibabu katikati ya muda wao wa uchunguzi.

Wakati wa kupewa chanjo ya homa, wasimamizi waliosimama walikuwa na majibu ya chini ya kinga dhidi ya chanjo kuliko kawaida.

Kinyume chake, wakati wanafunzi wa matibabu katikati ya vipindi vya uchunguzi wao walipangwa chanjo dhidi ya hepatitis, wanafunzi wenye usaidizi bora wa kijamii na viwango vya chini vya shida na wasiwasi walikuwa na majibu bora zaidi ya kinga ya chanjo kuliko wanafunzi wengine.

Kwa maneno mengine, wakati washiriki walipokuwa wakisisitizwa, mfumo wao wa kinga haukufanya kazi kama unapaswa kutambua na kutetea dhidi ya virusi. Hiyo hutokea kwa homa na flus, virusi vingine, maambukizi ya bakteria na hata kansa.

Wakati dhiki inasababisha mfumo wa kinga kuanguka, mdudu ambayo inaweza kuwa chini ya udhibiti unaweza ghafla kuanza kustawi. Mara baada ya mtu kuanza kuhisi mgonjwa, viwango vya shida yao itaongezeka na kuifanya vigumu kwa mfumo wa kinga kupambana na ugonjwa huo. Hii huongeza ugonjwa huo na huongeza hatari ambayo itapelekwa kwa mtu mwingine.

Jinsi ya kupunguza viwango vya matatizo yako

Kuna mikakati mingi inapatikana ili kupunguza madhara ya shida, lakini faida zao za afya zimeanza hivi karibuni kuchunguza na kuelewa katika miongo michache iliyopita.

Mfano wa kuvutia wa hii ulikuja kutokana na jaribio la 2002, ambako masomo yalitolewa sindano za adrenaline bandia ili kuongeza shinikizo la damu na kiwango cha moyo. Lakini wakati mmoja wa masomo ulipokuwa na kuchoka na kuanza kutafakari, kiwango cha moyo wao ghafla imeshuka nyuma kwa kawaida, hata watafiti wanajaribu kuongezeka kwa hila.

Sababu za 3 Kupata Viwango vya Mkazo Wako Angalia Mwaka huu Kutafakari husaidia watu wengine kupunguza shinikizo la damu. Marcella Cheng / Mazungumzo, CC BY-ND

Utafutaji huu ulitumika katika utafiti wa 2008, ambapo watafiti walichukua wagonjwa wa saratani ya mapema na wamewaandikisha katika mpango wa kuzingatia matatizo ya akili ambayo ililenga ufahamu wa pumzi, kutafakari na yoga.

Baada ya wiki nane za kushiriki katika mpango huo, mifumo ya kinga ya wanawake ilikuwa imefanya kupona kwa ajabu, na ilikuwa ikifanya kazi kama vile mfumo wa kinga ya mtu mwenye afya. Wanawake pia waliripoti kuwa na matumaini zaidi juu ya maisha yao ya baadaye, na pia wanahisi zaidi wanaohusishwa na familia zao na marafiki.

Kwa kushangaza, kupasuka kwa muda mfupi kwa dhiki kali kunaweza kuwa na manufaa kwa kazi ya kinga, hasa ya kuhusishwa na zoezi. Wakati ushahidi imara bado haupo katika wanadamu, panya zilipata faida kubwa kutokana na zoezi la mara kwa mara wakati wa kupambana na melanoma.

Mwishoni, inakuja kuwa na ufahamu wa ngazi zako za shida, na ni nini kinachotumika Wewe kupata stress yako kwa kuangalia. Unaweza kushangazwa na jinsi kazi zako nyingi za kimwili zinavyofaidika na wewe kuwa kidogo zaidi.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Stephen Mattarollo, Washirika wa Maendeleo ya Kazi ya NHMRC, Taasisi ya Diamantina, Chuo Kikuu cha Queensland na Michael Nissen, Mtaalamu wa PhD katika Immunology, Chuo Kikuu cha Queensland

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_health

kufuata ndaniKuweka juu

Picha ya facebooktwitter-ikonipicha ya rss

Pata barua pepe ya hivi karibuni

{emailcloak = mbali}