Mighty Mtindo

Jinsi Kupoteza Kwa Kulala Kunasababisha Uwezeshaji Unaoenea

Jinsi Kupoteza Kwa Kulala Kunasababisha Uwezeshaji UnaoeneaWatu waliopoteza usingizi wanahisi peke yake na hawana nia ya kushirikiana na wengine, kuepuka mawasiliano ya karibu kwa njia sawa na watu wenye wasiwasi wa kijamii, kulingana na utafiti mpya.

Bado mbaya zaidi, kwamba vibe ya kuwatenganisha hufanya watu wasiokuwa na usingizi wa kulala wasiwe na wasiwasi zaidi kwa wengine. Aidha, hata watu waliopumzika vizuri hujisikia hupweke baada ya kukutana kwa muda mfupi na mtu aliyepunguzwa na usingizi, na kusababisha ugonjwa wa virusi wa kutengwa kwa jamii.

Matokeo, ambayo yanaonekana katika jarida Hali Mawasiliano, ni wa kwanza kuonyesha uhusiano wa njia mbili kati ya kupoteza usingizi na kuwa peke yake, na kutoa mwanga mpya juu ya janga la ukimwi duniani.

"Sisi wanadamu ni aina ya jamii. Hata hivyo kunyimwa usingizi kunaweza kutugeuza kuwa na ukoma wa kijamii, "anasema mwandishi mwandamizi Matthew Walker, profesa wa saikolojia na neuroscience katika Chuo Kikuu cha California, Berkeley.

Mzunguko mbaya

Vyema, watafiti waligundua kwamba ubongo wa ubongo wa watu waliopoteza usingizi wakati walivyoona sehemu za video za wageni wanaotembea kuelekea kwao walionyesha shughuli za nguvu za kupuuza kijamii katika mitandao ya neural ambazo huwashwa wakati wanadamu wanahisi nafasi yao ya kuingiliwa. Upotevu wa usingizi pia unajumuisha shughuli katika maeneo ya ubongo ambazo huwahimiza ushiriki wa kijamii.

"Usingizi kidogo unapata, chini unataka kuingiliana na jamii. Kwa upande mwingine, watu wengine wanakuona kuwa ni zaidi ya kushambulia kijamii, na kuongezeka kwa athari kubwa ya kujitenga kijamii kwa kupoteza usingizi, "Walker anaongeza. "Mzunguko huo mkali unaweza kuwa muhimu sana kwa sababu ya mgogoro wa afya ya umma ambayo ni upweke."

Watu waliopoteza usingizi waliwaweka watu kwenye sehemu za video kwa kupata karibu sana. (Mikopo: Matthew Walker)

Uchunguzi wa kitaifa unaonyesha kwamba karibu nusu ya Wamarekani wanasema kujisikia upweke au kushoto. Aidha, upweke umepata kuongeza hatari ya vifo kwa zaidi ya asilimia 45-mara mbili hatari ya vifo inayohusishwa na fetma.

"Labda sio bahati mbaya kwamba miongo michache iliyopita imeona ongezeko la pekee la upweke na kupungua kwa kiasi kikubwa kwa muda wa usingizi," anasema utafiti mwandishi mwandishi Eti Ben Simon, wenzake wa zamani wa kituo cha Walker's Center for Human Sleep Science. "Bila usingizi wa kutosha tunakuwa kizuizi cha kijamii, na upweke hupungua haraka."

Hakuna usalama wa wavu

Kutoka kwa mtazamo wa mabadiliko, utafiti unahimiza dhana kwamba wanadamu wameandaliwa kuwalisha wanachama wa mazingira katika jamii yao kwa ajili ya kuishi kwa aina hiyo. Walker, mwandishi wa Kwa nini Tunalala? (Simon & Schuster, 2018), ana nadharia kwa nini hila ya kinga inaweza kuwa haipo katika kesi ya kunyimwa usingizi.

"Hakuna usalama wa kibaiolojia au kijamii kwa kunyimwa usingizi kama kuna, kusema, njaa. Ndiyo sababu afya yetu ya kimwili na ya akili imepunguza haraka hata baada ya kupoteza saa moja tu au mbili za usingizi, "Walker anasema.

Ili kupima athari za kijamii za usingizi maskini, Walker na Ben Simon walifanya mfululizo wa majaribio mazuri kutumia zana kama foto ya ubongo ya FMRI, hatua za upweke za video, upigaji picha wa video, na tafiti kupitia soko la Mechanical Turk online la Amazon.

Kwanza, watafiti walijaribu majibu ya kijamii na ya neural ya vijana wenye afya ya 18 baada ya usingizi wa usiku wa kawaida na usiku usingizi. Washiriki waliangalia sehemu za video za watu walio na maneno yasiyoelekea kutembea kuelekea kwao. Wakati mtu kwenye video alipokaribia sana, walipiga kifungo kuacha video, ambayo ilirekodi jinsi walivyomruhusu mtu kufikia karibu.

Mwandishi wa mwandishi Eti Ben Simon katika mojawapo ya washiriki wa video waliangalia. (Mikopo: Eti Ben Simon)

Kama walivyotabiriwa, washiriki waliopuuziwa usingizi waliendelea na mtu aliyekaribia kwa mbali sana-kati ya 18 na asilimia 60 zaidi nyuma-kuliko walipokuwa wamepumzika vizuri.

Watafiti pia walichunguza akili za washiriki wakati wakiangalia video za watu wanaowafikia. Katika ubongo uliopuuzwa na usingizi, watafiti walipata shughuli iliyopanuka katika mzunguko wa neural inayojulikana kama "karibu na mtandao wa nafasi," ambayo hufanya kazi wakati ubongo unaona vitisho vya binadamu vinavyoingia.

Kwa upande mwingine, kunyimwa kulala kumefungua mzunguko mwingine wa ubongo ambao unasisitiza ushirikiano wa kijamii, unaitwa "mtandao wa nadharia", kuongezeka kwa tatizo.

Kwa sehemu ya mtandaoni ya utafiti, zaidi ya waangalizi wa 1,000 walioajiriwa kupitia soko la Amazon Mechanical Turk lililopigwa video za washiriki wa kujifunza kujadili maoni na shughuli za kawaida.

Watazamaji hawakujua kwamba masomo yalikuwa yamekatazwa kulala na kuhesabiwa kila mmoja wao kulingana na jinsi walivyoonekana peke yao, na kama wangetaka kuingiliana na jamii. Mara kwa mara, walipiga washiriki washiriki wa kujifunza katika hali ya kupoteza usingizi kama pekee na ya chini ya kijamii kuhitajika.

Usiku na mchana

Kujaribu kupoteza-kupoteza-ikiwa ni kuenea, watafiti walitaka watazamaji kupima kiwango chao cha upweke baada ya kutazama video za washiriki wa utafiti. Watafiti walishangaa kujifunza kwamba watazamaji wengine wenye afya waliona kuwa wameachana baada ya kuona tu video ya 60-pili ya mtu peke yake.

Hatimaye, watafiti waliangalia kama usiku mmoja tu wa usingizi mzuri au mbaya unaweza kushawishi hisia ya mtu wa upweke siku ya pili. Walifuatilia hali ya mtu yeyote wa upweke kupitia uchunguzi uliozingatiwa ambao uliuliza maswali kama vile, "Unahisi mara ngapi kutoka kwa wengine" na "Je! Unahisi huna mtu yeyote anayezungumza naye?"

Kwa uangalifu, watafiti waligundua kwamba kiasi cha usingizi mtu alipata kutoka usiku mmoja hadi ujao kwa usahihi alitabiri jinsi ya upweke na wasio na wasiwasi wangeweza kujisikia kutoka siku moja hadi ijayo.

"Haya yote hupoteza vizuri ikiwa unakaa masaa saba hadi tisa muhimu usiku, lakini sio vizuri ikiwa unabaki muda mfupi-ubadili usingizi wako," Walker anasema.

"Kwa kumbuka chanya, usiku mmoja tu wa usingizi mzuri hufanya uhisi kujitokeza zaidi na ujasiri wa jamii, na zaidi, utavutia wengine kwako." Walker anasema.

chanzo: UC Berkeley

Vitabu kuhusiana

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) dutch Philippine Kifaransa german hindi indonesian italian japanese Korea malay Kiajemi portuguese russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiurdu vietnamese