Je! Mtego wako uko na nguvu kiasi gani? Inakuambia Nini Kuhusu Afya Yako?

Je! Mtego wako uko na nguvu kiasi gani? Inasema mengi kuhusu afya yako
Nguvu ya mtego hupungua na hali nyingi za kiafya.
Lars Hallstrom / Shutterstock

Mkono wa mwanadamu ni wa kushangaza. Sio tu inaturuhusu kutupa, kunyakua, kupanda na kuchukua vitu, inaweza pia kuwa kipimo cha afya. Kutumia nguvu ya kushika mkono - ambayo hutathmini kiwango cha nguvu ambayo mtu anaweza kutoa kwa mtego wao - watafiti hawawezi kuelewa tu nguvu ya mtu, wanaweza pia kujua kiwango cha mtu kuzeeka na hata kugundua hali fulani za kiafya, kama ugonjwa wa moyo na saratani.

Nguvu za mtego kawaida hujaribiwa kwa kutumia dynamometer, ambayo mtu hushika kwa njia ile ile ambayo wangeshikilia glasi, na kiwiko kikiwa kimewekwa kando na kimewekwa kwa pembe za kulia. Chombo hicho kinabanwa kwa sekunde tano hivi. Jaribio hufanywa kwa mikono yote mawili, kawaida hukamua tatu kila mkono, halafu wastani huchukuliwa. Wanaume wenye umri wa miaka 20-30 kawaida wana nguvu kubwa, wakati wanawake zaidi ya 75 wana chini zaidi. Kwa watu wenye umri wa miaka 20-29, nguvu ya mtego wastani ni 46kg kwa wanaume na 29kg kwa wanawake. Hii hupungua hadi 39kg na 23.5kg wakati mtu anafikia umri wa miaka 60-69.

Utafiti unaonyesha kuwa kuwa na nguvu ya kushika ambayo ilikuwa chini kuliko wastani ikilinganishwa na watu wa jinsia moja na kiwango cha umri ilihusishwa na hatari ya kushindwa kwa moyo, ambapo nguvu ya chini imeonyeshwa mabadiliko mabaya katika muundo wa moyo na utendaji. Vivyo hivyo, utafiti umeonyesha nguvu dhaifu ya mtego ni mtabiri mwenye nguvu of kifo cha moyo, kifo kutokana na sababu yoyote, na kulazwa hospitalini kwa ugonjwa wa moyo.

Nguvu ya mtego pia inaweza kuwa muhimu kwa kutabiri kuishi kutoka kwa saratani. Ingawa kuishi kunategemea mambo mengine, kama aina ya saratani na wakati wa utambuzi, utafiti mmoja uligundua kuwa wagonjwa walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuishi saratani ya mapafu isiyo ya seli ndogo nguvu zao za mtego zilikuwa kubwa zaidi.

Kugunduliwa na saratani ya rangi, kibofu au saratani ya mapafu kwa wanaume, na saratani ya matiti na mapafu kwa wanawake zote zinahusishwa na kupunguza kilo tano kwa nguvu ya mtego kwa watu wenye umri wa miaka 60-69. Kupungua kwa nguvu ya mtego pia kulihusishwa na uwezekano mkubwa wa kifo kutoka kwa saratani ya rangi kwa wanaume na saratani ya matiti kwa wanawake.

Unene kupita kiasi pia unahusishwa na a mtego dhaifu katika maisha ya baadaye. Uwepo wa mafuta ndani na karibu na misuli hupunguza ufanisi wa misuli. Kazi ya hivi karibuni ikiangalia ugonjwa wa kisukari na nguvu ya mtego pia imeonyesha kuwa watu ambao huendeleza kisukari cha aina 2 wana nguvu dhaifu ya mtego. Labda hii inasababishwa na uwepo wa mafuta kwenye misuli na kuwafanya wasifanye vizuri kufanya kazi yao - na baadaye kuongeza kutokuwa na shughuli na kuzorota kwa kupungua kwa misuli.

Kuzeeka pia kunapunguza nguvu zetu za mtego. (jinsi nguvu yako ya kushikilia inasema mengi juu ya afya yako)Kuzeeka pia kunapunguza nguvu zetu za mtego. Microjeni / Shutterstock

Nguvu ya mtego hupungua na umri. Utafiti unaonyesha kuwa kama mwili hupoteza misuli tunavyozeeka, nguvu ya mtego hupungua. Kuzeeka husababisha kupungua kwa misuli (na kazi), kwa kiwango cha ya 1% kwa mwaka kutoka umri wa kati. Hii inaweza kusababisha upotezaji wa hadi 50% ya misa ya misuli na umri wa miaka 80-90.

Lakini kuzeeka kunaendelea kwa viwango tofauti kwa watu tofauti. Hii inamaanisha kuwa nguvu ya mtego inaweza kupungua kutoka kwa mabadiliko yanayohusiana na umri katika mfumo wa neva ambapo ishara hazifanyi hivyo kusafiri haraka, au kutoka kwa kupoteza misuli mikononi. Utafiti mwingine umeonyesha kuwa kupunguza nguvu ya mtego kwa watu wazima wazee kunahusishwa na kazi ya chini ya utambuzi.

Kupoteza misuli

Kupoteza kwa tishu za misuli hufanyika mwili mzima wakati tunakua na hali fulani za kiafya na tunapozeeka. Walakini, inaweza kuwa ngumu kupima nguvu katika sehemu nyingi, ndiyo sababu mikono ni muhimu sana. Uwezo wao wa kutoa harakati nzuri na za nguvu huwafanya wakala mzuri wa afya kwa jumla.

Pamoja na magonjwa (pamoja na ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na saratani), uwezo wa misuli yetu kuambukizwa kutoa nguvu na uwezo wao wa kufanya kazi na kusonga hupunguzwa. Hii inasababishwa na moja au mchanganyiko wa sababu, kama vile kupunguza utendaji wa moyo kuwezesha harakati au harakati ya muda mrefu, ufanisi mdogo katika misuli, uchovu au kupoteza misuli.

Kuwa na utendaji wa chini wa misuli pia husababisha upotezaji wa tishu za misuli - na upotezaji huu wa tishu baadaye pia husababisha kupungua kwa nguvu ya misuli na kutoweza kufanya mengi. Hali zingine za kiafya pia zinaweza kusababisha uchovu, ambayo pia hutufanya tusongeze kusonga na kufanya mazoezi, na kusababisha mzunguko wa upotezaji zaidi wa misuli na kupungua kwa nguvu.

Saratani, haswa, inaweza kupunguza jinsi mfumo wetu wa mmeng'enyo unavyofanya kazi, ikifanya kuwa ngumu kutumia chakula na kupunguza hamu ya kula. Vyakula tunavyokula - haswa protini - ni muhimu sana kwa kudumisha misuli na nguvu. Bila chakula kizuri cha kututia mafuta na kutupa nguvu, mwili lazima uchukue akiba yake ya ndani ili kuzalisha nishati. Njia moja kuu inafanya hii ni kuchoma tishu ambazo hazitumiwi - na misuli ni mafuta unayopenda kwa hali hii. Kupoteza uzito wa mwili hupunguza maduka ya asili ya mwili, na uwezekano wa uwezo wake wa kudumisha magonjwa sugu ya muda mrefu.

Moja ya mambo muhimu ambayo watu wanaweza kufanya kudumisha afya na kuboresha - au angalau kudumisha nguvu ya misuli - ni kufanya mazoezi. Mwili una njia ya "kuitumia au kuipoteza" kwa tishu, na misuli inavunjika ikiwa haitumiki. Kwa mfano, inajulikana sana kupata wagonjwa kutembea baada ya upasuaji kuzuia upotezaji wa misuli na mfupa na hupunguza yao urefu wa kukaa hospitalini.

Kwa vyovyote vile, kupeana mikono kwa nguvu kunaweza kutoa habari zaidi kukuhusu kuliko unavyofikiria.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Adam Taylor, Profesa na Mkurugenzi wa Kituo cha Kujifunza Anatomy cha Kliniki, Chuo Kikuu cha Lancaster

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_health

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kibengali Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) dutch Philippine Kifaransa german hindi indonesian italian japanese Kijava Korea malay Marathi Kiajemi portuguese russian spanish Kiswahili swedish tamil thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

Picha ya facebooktwitter-ikonipicha ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jina la kwanza: E-mail:
 

{emailcloak = mbali}

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.