Kwa nini Uvunjaji wa Gym Hautaanishi Wewe Kupoteza Misuli Yako

Kwa nini Uvunjaji wa Gym Hautaanishi Wewe Kupoteza Misuli YakoKirusi Samborskyi / Shutterstock

Misuli yetu inakua kama matokeo ya mazoezi ya kawaida na inaweza kupoteza wakati si mara kwa mara au kutumika kwa urahisi, na kusababisha milele maarufu: "Tumia au kupoteza." Lakini mapitio mapya ya kile tunachojua kuhusu misuli wakati wa mazoezi ya kawaida au kutumiwa husababisha mashaka juu ya imani ambazo zimechukuliwa kwa muda mrefu kuhusu jinsi misuli yetu inakua na kuimarisha.

Skeletal seli za misuli (nyuzi) ni seli kubwa zaidi katika mwili wa binadamu na zina maelfu ya kiini cha mtu binafsi ili kuunga mkono kiasi kikubwa. Nuclei hizi ni vituo vya udhibiti wa kila seli na, kama vile DNA ya nyumba, kuratibu shughuli mbalimbali za kiini, ikiwa ni pamoja na ukuaji wao.

Kwa kihistoria, wanasayansi walidhani kwamba kila kiini kinasimamia kiini kidogo cha kiini na kwamba uwiano kati ya kiini na kiasi kiini ni mara kwa mara, inayoitwa "uwanja wa nyuklia". Katika misuli ya mifupa, hii inamaanisha kuwa wakati wa ukuaji, kama vile mafunzo ya uzito wa kawaida, nuclei lazima iongezwe kwenye fiber kutoka pwani ya seli ya shina iko nje ya fiber.

Kwa ujumla, dhana hii inaonekana kuwa ya kweli. Kwa mfano, watu ambao hupata ukuaji mkubwa wa misuli baada ya mafunzo ya uzito pia wanaongezeka kubwa katika idadi ya nyuzi katika nyuzi zao. Hii inaongezeka nyuklia maudhui inaruhusu nyuzi misuli kuendelea kufanya kazi na kukua optimal.

Kumbukumbu ya misuli

Ikiwa unatumia muda mrefu wa kunyongwa kuzunguka gyms, bila shaka utasikia anecdotes kuhusu mtu ambaye hivi karibuni alianza kuinua uzito tena baada ya miaka michache mbali na ni kufunga juu ya misuli kwa kasi zaidi kuliko goers nyingine mpya ya mazoezi. Hadithi hizi kutoka kwenye chumba cha locker zinasaidiwa na ushahidi wa kisayansi na uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kuhifadhiwa kwa kiini ndani ya nyuzi za misuli inaweza kutoa sababu.

Kwa mujibu wa nadharia ya kikoa cha nyuklia, nuclei zinapotea wakati ukubwa wa misuli hupungua, kama vile wakati wa kutosha, ili kudumisha uwiano wa mara kwa mara kati ya nambari ya nyuklia na kiasi kiini. Zaidi ya miaka kumi iliyopita, mfululizo wa majaribio umegundua kuwa nuclei zinahifadhiwa wakati ukubwa wa misuli hupungua. Majaribio haya (ikiwa ni pamoja na hii ya ndani panya) umeonyesha kwamba wakati misuli imefungwa au usambazaji wa ujasiri umefungwa, nyuzi za misuli hupungua, lakini hakuna upungufu wa nuclei hutokea.

Hivi karibuni zaidi, utafiti katika panya waligundua kuwa nuclei iliyopatikana kwa misuli baada ya mafunzo ilihifadhiwa wakati wa muda mrefu wa mafunzo. Nuclei hizi zilisaidia misuli kurejesha kwa ufanisi zaidi wakati mafunzo ilipatikana tena. Inaonekana kwamba misuli ina "kumbukumbu" ambayo inasaidia kueleza kwa nini watu ambao hurudi kwenye mazoezi baada ya muda mbali na mafunzo hupata rahisi kupata misuli ikilinganishwa na newbies.

Ingawa neno "lisitumie au kupoteza" ni kweli kwa ukubwa wa misuli, kwa se, "itumie au kupoteza mpaka uitumie tena" ni sahihi zaidi - ikiwa ni chini ya kuvutia - njia ya kuiweka.

Matokeo ya doping katika michezo

Chama cha Kupambana na Doping Duniani huzuia matumizi ya steroid kwa sababu husababisha ongezeko kubwa la ukubwa wa misuli ambayo katika baadhi ya michezo inaweza kuwa na faida. Steroids au mazao yao yanaweza kuonekana katika sampuli za mkojo na damu kwa muda mfupi, lakini faida za matumizi ya steroid juu ya ukuaji wa misuli inaweza kudumu kwa muda mrefu baada ya athari za mkojo na damu zimepotea.

Sasa tunajua kutoka masomo katika panya kwamba wakati misuli kukua kwa kukabiliana na matumizi ya steroid, pia hupata nuclei, ambazo zinahifadhiwa wakati misuli yarudi ukubwa wao wa kawaida baada ya uondoaji wa steroid (kumbukumbu ya misuli). Wakati misuli ya panya hizi zinafuatiwa kutekeleza mafunzo ya uzito, nuclei ya ziada husaidia misuli kukua kwa kasi na kubwa zaidi kuliko misuli katika panya za kawaida. Hii ina maana kwamba wanariadha wanaweza kufaidika kwa kutumia steroids kukua misuli yao bila hofu ya kugundua, na wanaweza kufanya hivyo tayari.

Kwa upande mwingine, matokeo haya ya hivi karibuni juu ya biolojia ya kukabiliana na misuli na kumbukumbu inaweza kutoa ufahamu juu ya jinsi ya kupambana na kupoteza misuli inayohusishwa na kuzeeka, magonjwa na hospitali ya muda mrefu.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Neil Martin, Mhadhiri katika Biolojia ya Cellular & Molecular, Chuo Kikuu cha Loughborough

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana


Bei ya kuuza: $ 19.95 $ 14.49 You kuokoa: $ 5.46
Angalia inatoa zaidi Nunua Mpya Kutoka: $ 12.49 Kutumika Kutoka: $ 14.25



Bei ya kuuza: $ 24.95 $ 20.38 You kuokoa: $ 4.57
Angalia inatoa zaidi Nunua Mpya Kutoka: $ 15.06 Kutumika Kutoka: $ 2.01



Bei ya kuuza: $ 17.99 $ 16.19 You kuokoa: $ 1.80
Angalia inatoa zaidi Nunua Mpya Kutoka: $ 14.99 Kutumika Kutoka: $ 8.50