Ikiwa unataka Kata Kalori, Badilisha Jinsi Unavyoweka Bajeti

Ikiwa unataka Kata Kalori, Badilisha Jinsi Unavyoweka Bajeti

Matokeo mapya yanatoa changamoto kwa hekima ya bajeti ya siku, ambayo ni programu gani za kudhibiti uzani kama Watazamaji Uzito na programu za lishe kama matumizi ya MyFitnessPal.

Watafiti walitaka kujua ikiwa kuweka bajeti ya kalori na unga na kuiongeza ili kupata bajeti ya kalori ya kila siku italeta tofauti yoyote kwa watoa lishe. Ili kujua, waliuliza watu kuweka bajeti ya kalori ama kwa siku au kwa chakula (kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, vitafunio).

"Tuligundua kuwa watumiaji wanaweka bajeti za chini za kalori ikiwa wataweka kwa chakula wakati wa mchana," anasema mwanzilishi wa masomo Aradhna Krishna, profesa wa uuzaji katika Chuo cha Biashara cha Chuo Kikuu cha Ross cha Michigan.

Watafiti waligundua kuwa bajeti ya kalori ya kila siku ilikuwa chini na kalori za 100 wakati washiriki wa masomo wanaweka bajeti ya kila siku kwa chakula badala ya siku. Hii inaweza kusikika kama juu ya uso, lakini hutafsiri kwa uzito wa kupoteza uzito kila baada ya wiki tano, Krishna anasema.

Viwango vinahamasishwa kukata kalori na, kwa hivyo, huchukua kila mfano wa kufanya maamuzi ya kalori kama fursa ya kuyakata, anasema coauthor Miaolei Jia wa Chuo Kikuu cha Warwick. Kuweka kalori katika kila mlo hutoa fursa zaidi za kukata kalori ikilinganishwa na mpangilio wa kalori siku.

"Tulifanikiwa kuonyesha kuwa katika njia ya bajeti ya kila siku, watu walifikiria juu ya kukata kalori kwa milo kama vile vitafunio na chakula cha jioni ambapo wangeweza overconsume, lakini hakufikiria juu ya kukata kalori kwa milo mingine, "anasema mwanafunzi wa Xiuping Li wa Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Singapore. "Katika njia ya bajeti ya kula chakula, walichoma kalori katika milo yote na hii ilipunguza bajeti ya kalori kwa njia ya chakula."

Watafiti pia wanaonyesha kuwa bajeti za chini za kalori zilizowekwa katika njia ya unga pia hutafsiri kuwa kalori za chini zinazotumiwa.

"Tuliuliza watu kuweka bajeti ya siku inayofuata na kuchukua picha za chakula na kinywaji chochote walicho kula siku ya pili," Krishna anasema. "Tuligundua kuwa watu ambao waliweka bajeti ya kalori ya kila siku kwa unga waliishia kula kalori chache siku iliyofuata ikilinganishwa na watu ambao wameweka bajeti ya kalori siku."

Matokeo ni muhimu kwa kudhibiti ni kiasi gani mmoja anakula, na pia ni vipi mtu anavuta sigara au kunywa - kimsingi kwa muktadha wowote ambapo watu wana nia ya kupunguza matumizi yao. Wanaonyesha kuwa wavutaji sigara hupunguza bajeti za kila siku za nikotini wakati wanazipanga kwa tukio badala ya siku.

Karatasi inaonekana katika Journal ya Utafiti wa Watumiaji.

chanzo: Chuo Kikuu cha Michigan

vitabu_nutrition