Kula Mengi ya Maapulo, Berry Na Chai Iliyounganishwa Na Hatari ya Chini Ya Alzheimer's Na Dementia

Kula Mengi ya Maapulo, Berry Na Chai Iliyounganishwa Na Hatari ya Chini Ya Alzheimer's Na Dementia Flavonoids ni kundi la misombo inayopatikana katika karibu kila matunda na mboga. leonori

Mara nyingi tunaambiwa kula matunda na mboga zaidi - na kwa sababu nzuri. Lishe nyingi zinazopatikana katika matunda na mboga zinawajibika kwa faida nyingi za kiafya, haswa kuzuia magonjwa anuwai, pamoja na magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari.

Umati unaokua wa ushahidi hata unaonyesha hiyo flavonoids, kundi la misombo inayopatikana katika karibu kila matunda na mboga - pamoja na chai, matunda ya machungwa, matunda, divai nyekundu, mapera, na kunde - kweli zinaweza punguza hatari yako ya kupata saratani kadhaa, ugonjwa wa moyo na kiharusi. Sasa, ushahidi wa hivi karibuni hata unaonyesha hiyo mlo mkubwa katika flavonoids kwa kweli inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili.

Flavonoids hufikiriwa kupunguza hatari ya saratani kwa kutengeneza seli za saratani mbaya chini ya uwezo wa kugawanya na kukua. Wao pia kutenda kama antioxidants, ambayo inaweza kuzuia au uharibifu wa polepole kwa seli zinazosababishwa na molekyuli zisizohimilika. Wao hata kupunguza uvimbe katika mwili, ambayo ni sifa ya kawaida ya magonjwa mengi sugu. Njia nyingi zinaelezea faida za kiafya zilizoripotiwa katika masomo ya wanyama au seli - na data kutoka kwa masomo haya inaweza kuwa ya maana sana katika kuelewa jinsi flavonoids inavyofanya kazi kwenye mwili wa binadamu, pia.

Walakini, masomo ya zamani kwa kutumia mifano ya wanyama au seli sio lazima kutafsiri kwa watu. Kwa wanadamu, hata wakati lishe ni ya juu katika flavonoids, hizi sio rahisi kufyonzwa ndani ya utumbo. Flavonoids pia ni ngumu kusoma kwani wao ni wa kikundi tofauti cha kemikali. Haijulikani mengi juu ya jinsi yanavyotengenezwa baada ya kuliwa, au uwezo wao wa kuingia na kutenda katika tishu fulani za mwili, kama vile ubongo.

Tunajua kuwa ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili husababishwa na idadi ya sababu, pamoja na maumbile, historia ya familia, kuzeeka, hali ya mazingira, hali ya kiafya (haswa ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari), mbio na ngono. Hii ndio sababu utabiri na kuzuia ugonjwa mara nyingi ni ngumu.

Lakini tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa ulaji wa vyakula vyenye utajiri wa flavonoid unaweza kusaidia kudhibiti dalili zingine ya ugonjwa wa Alzeimer, na kufaidika uwezo wa utambuzi. Ambayo labda haishangazi, kwani Alzheimer's na shida ya akili zote zinaunganishwa na magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya moyo, na kiharusi. Flavonoids tayari imeonyeshwa kuwa na faida katika kudhibiti na kuzuia magonjwa haya.

Mpaka sasa, tafiti zimejitahidi kubaini ni ladha gani hufanya mchanganyiko. Lakini utafiti huu wa hivi karibuni umeweza kuonyesha ni flavonoids gani zinazohusishwa na hatari ya chini ya ugonjwa na shida ya akili ya Alzheimer.

Alzheimer's na lishe

A hivi karibuni utafiti, ambayo ni moja wapo ambayo inaelezewa zaidi hadi sasa, imegundua kuwa lishe kubwa katika flavonoids ilipungua hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer na aina zingine za shida ya akili.

Watafiti walifuata masomo 2,801 kati ya miaka 28 na 62, kwa kipindi cha miaka 19.7. Washiriki walikuwa na matumizi yao ya flavonoids kupimwa kote. Nambari hizi pia zilirekebishwa kwa kihesabu ikiwa washiriki walibadilisha kiwango cha flavonoids walichokula kwa wastani wakati wa masomo.

Watafiti waligundua kuwa ulaji wa ladha wa muda mrefu wa flavonoids unahusishwa na hatari za chini za ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili kwa watu wazima wa Amerika. Ingawa utafiti hautaja kiwango maalum cha vyakula vyenye utajiri wa flavonoid, au ikiwa kikundi fulani cha flavonoids kilihusishwa na hatari ndogo. Walakini, inaonyesha kuwa watu waliokula flavonoids nyingi, walikuwa na hatari ya chini ya kupata ugonjwa na ugonjwa wa shida ya akili, ikilinganishwa na wale waliokula kidogo.

Kula Mengi ya Maapulo, Berry Na Chai Iliyounganishwa Na Hatari ya Chini Ya Alzheimer's Na Dementia Apple siku kweli inaweza kumuweka daktari mbali. Sanaa ya Mlima wa Zigzag

Kwa kuzingatia ugumu wa flavonoids, waandishi waliangalia athari za aina tofauti za flavonoids katika lishe. Walipata kula kiasi cha juu cha tabaka tatu za flavonoids (haswa flavonols, anthocyanins, na polima za flavonoid) walikuwa na hatari ya chini ya ugonjwa na shida ya akili ya Alzheimer. Flavonols na anthocyanins walikuwa na athari sawa kwa Alzheimer's peke yake.

Chakula walichoangalia ni pamoja na juisi ya machungwa, chai, machungwa, mapera, rangi ya bluu, pears na jordgubbar. Chai, mapera na peari zilikuwa vyanzo vya kawaida vya flavonols na polima za flavonoid. Anthocyanins hupatikana katika matunda na divai nyekundu.

Walakini, aina hizi za masomo zinaweza kuathiriwa na mabadiliko mengi katika somo la mfano. Hii ni pamoja na anuwai ya sababu za watu, zinazojulikana kama "confounders", ambazo zinapaswa kuhesabiwa, kwani zinaweza kuathiri matokeo yaliyoripotiwa. Wagongano wanaweza kujumuisha chochote kutoka kwa hali ya kijamii, jinsia, rangi, uzito na kazi.

Utafiti huo ulibaini confounders kadhaa ikiwa ni pamoja na uzee, ngono, kiwango cha elimu, ulaji wa nishati, sigara, viwango vya cholesterol, shinikizo la damu, magonjwa ya zinaa, na ugonjwa wa sukari. Waliweza kuonyesha kuwa bila kujali confounders hizi, kula lishe iliyo na flavonoids zaidi ya wakati wako wa maisha ilikuwa na faida kwa kupunguza hatari ya Alzheimer's.

Ingawa utafiti huu hauelezei ni kwanini flavonoids zina athari hii nzuri kwa ugonjwa wa Alzheimer's, ni wazi kuwa ulaji wa muda mrefu wa ulaji wa ladha anuwai huhusishwa na hatari za chini za ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili kwa watu wazima. Walakini, haidai flavonoids inaponya Alzheimer's, wala haitatumia flavonoids peke yao kuizuia.

Ushahidi kutoka kwa utafiti huu unaonyesha wazi kuwa kula vyakula vyenye flavonoids zaidi ya muda wako wa maisha kunahusishwa sana na kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's. Walakini, matumizi yao yatakuwa na faida zaidi kando na mabadiliko mengine ya mtindo, kama vile kuacha sigara, kudhibiti uzito na mazoezi.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Eleftheria Kodosaki, Mshirika wa masomo, Chuo Kikuu cha Metropolitan ya Cardiff na Keith Morris, Profesa wa Sayansi ya Biomedical na Sayansi ya Biolojia, Chuo Kikuu cha Metropolitan ya Cardiff

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_bikula

kufuata ndaniKuweka juu

Picha ya facebooktwitter-ikonipicha ya rss

Pata barua pepe ya hivi karibuni

{emailcloak = mbali}