Kugundua Tiba ya Lishe: Jukumu la Chakula katika Maisha yetu

Kugundua Tiba ya Lishe: Jukumu la Chakula katika Maisha yetu

Tiba ya lishe ni mfumo wa uponyaji kulingana na imani kwamba chakula, kama maumbile ilivyokusudiwa, hutoa dawa tunayohitaji kupata na kudumisha hali ya afya: chakula chetu ni dawa yetu na dawa yetu ni chakula chetu. Ingawa shida zingine za kiafya zinahitaji dawa maalum, hali nyingi zinaweza kutolewa kwa ufanisi na tiba ya lishe. Hii ni pamoja na shida zinazoanzia uchovu sugu, upotezaji wa nguvu, kukosa usingizi na unyogovu, maumivu ya mgongo, malalamiko ya ngozi, pumu na maumivu ya kichwa.

Tiba ya lishe pia itafaidika ikiwa hauna ugonjwa maalum, lakini unataka kudumisha hali ya afya bora. Ni salama kwa watoto na watoto na watu wazima, na mabadiliko ya muundo wa kula ambayo kawaida huamuru kawaida huwa na athari mbaya sana kuliko dawa za kutengenezwa.

Tiba ya lishe ni nidhamu ya jumla; lishe kama ufunguo wa afya njema ni kanuni ya msingi inayotumiwa tangu wakati wa daktari maarufu wa Uigiriki na mwanzilishi wa dawa za magharibi, Hippocrates, kusaidia watu wa kila kizazi kukaa kwenye kilele cha nishati na nguvu. Leo, ufahamu mpya wa wanasayansi wa chakula huchukua jukumu muhimu katika mazoezi ya tiba ya lishe kama dawa ya kuzuia.

Katika miaka hamsini iliyopita, mafanikio mengi ya ajabu yameboresha uelewa wetu juu ya jukumu la chakula katika maisha yetu. Lakini wakati huo huo, wengi wetu tunatambua kuwa chakula ndio jiwe la msingi ambalo, kwa mtindo wetu wa maisha ya kisasa, imekataliwa na mjenzi.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kasi ambayo tunaishi na kufanya kazi - shinikizo la tarehe ya mwisho - inasukuma sisi katika utamaduni wa kula haraka, ambapo ubora wa chakula unakuwa wa pili. Kula kazini, kwenye kukimbia, chini ya shinikizo, kutunyima uzoefu, kusudi, na jukumu la chakula. Mwishowe inatukataa mtindo wetu wa maisha. Duka kubwa za kisasa zimejaa milo mingi ya papo hapo, lakini mara nyingi zaidi sio, milo hii ni ya chini sana kwa thamani ya lishe kuliko ile iliyoandaliwa nyumbani na viungo safi vya kikaboni.

Kwa faida zote za kuleta faida kumeleta watu wa ulimwengu wa Magharibi, ubaya wa tasnia ya chakula ya kisasa ni pamoja na matumizi ya kina ya kemikali katika utengenezaji wa chakula. Kuna pia upotezaji wa nguvu ya nguvu katika chakula kipya kilichovunwa kwa sababu bidhaa nyingi husafirishwa umbali mkubwa kabla ya kufika kwao. Kwa kweli, hii ndivyo ilivyo kwa vyakula vingi vinavyoitwa "safi" kwenye rafu zetu za duka kubwa, na vile vile na sahani hizo ambazo zimepikwa kabla na kusambazwa kabla ya kufikia kwenye maduka makubwa.

Maisha na lishe vimeunganishwa sana, na mtindo wetu wa maisha unajielezea yenyewe kutoka kwa tamaduni ya nchi tunamoishi, na kwa sehemu kutokana na mitizamo yetu. Je! Unataka kuishije? Unapopewa chaguo, je! Ungependa kula vizuri kila siku, kufanya mazoezi, kupumua hewa safi mara nyingi iwezekanavyo, kunywa kiasi cha maji ili kuweka mtiririko wa damu safi na kuweza kuosha sumu? Chaguo hili linapatikana kwa sisi sote, lakini ili kulitumia tunahitaji kuelewa athari kwenye ustawi wetu wa vyakula tofauti na kujifunza kutoka kwa uzoefu wa moja kwa moja ni aina gani ya mtindo wa kula unaostahili maisha yetu.

Afya ni nini?

Katika hali yenye nguvu na nzuri ya kiafya, akili zetu, kihemko, kiwiliwili, na kiroho vitu vyote vinaishi kwa kupatana. Kwa uelewa mpana wa afya, inavutia kuangalia suala la "afya" sio tu kutoka Magharibi lakini pia kutoka kwa maoni ya Mashariki. Mifumo ya zamani ya dawa za Wachina na Hindi hurudi zaidi ya miaka 5,000. Tamaduni hizi zimetumia - na zinaendelea kutumia - mimea yote katika matibabu yao, wakati dawa za asili hutumia dondoo kutoka kwa mimea ambayo mara nyingi hubadilishwa na bidhaa bandia.

Mifumo hiyo miwili ya dawa hupunguka katika hatua ya kuzuia. Mazoea ya Mashariki ni pamoja na utunzaji wa kinga wa mtu mzima kama lengo la msingi - kudumisha afya njema. Njia ya afya njema ni:

* nguvu ya maisha
* damu yenye ubora mzuri
* lishe sahihi

Lishe yetu ya kila siku itatengeneza damu yenye ubora, ambayo inakuza mtiririko wa nishati yenye afya. Tunahitaji kujiuliza maswali ya kila siku. Afya yangu ya kiafya imekuwaje leo? Je! Nina akili ya ustawi? Je! Nina nguvu nyingi? Je! Ninalala na kula vizuri? Jinsi tunavyohisi kila siku imejengwa juu ya matendo yetu ya zamani, mazoea yetu ya zamani ya lishe, ikiwa tumekuwa na mazoezi ya mwili, ikiwa tumekuwa tukifanya mazoezi kiakili, na kwa mtazamo wetu wa jumla kuelekea maisha.

Uchovu dhidi ya Uchovu

Uchovu ni maarufu sana katika siku hizi. Mtu mwenye afya ambaye hutumia mwili wake wote kwa njia zilizoelezwa hapo juu wakati wa kila siku atahisi uchovu - hisia ya kupendeza ya kufanya bidii. Mwili wa mtu huyu utaweza kupumzika kabisa na kupona mwishoni mwa siku. Huo sio uchovu - ni hitaji la asili la mwili kupumzika.

Ni wakati wa kupumzika na kupona ambayo mwili hujisafisha ya sumu yote ambayo huunda wakati wa shughuli. Ikiwa mwili hajapewa nafasi ya kujisafisha, hali ya uchovu itazidi kuendelea. Inapokuwa sugu, uchovu unaweza kuonyesha shida za msingi, kama vile maambukizo, udhaifu wa mfumo wa kinga, shida ya glandular, au msongamano wa lymphatic, wakati mifumo ya mwili inakuwa imefungwa na taka.

Ugonjwa ni nini?

Ugonjwa unaendelea katika hatua nne:

* uchovu, ukibadilika kuwa uchovu - hakuna kiwango cha kupumzika kinaonekana cha kutosha

* kuwashwa

* Dalili

* ugonjwa

Njia ya Mashariki kwa afya inagawanya sababu za ugonjwa kuwa mbili: zile ambazo zinatoka ndani na zile zinatoka nje. Wale kutoka ndani ni bidhaa nyingi za mtindo wetu wa maisha, mila, na imani. Njia ambazo tunaweza kuathirika kutoka ndani ni kama ifuatavyo:

* Kuzidi kwa hisia, hata zuri kama vile furaha, zinaweza kuathiri moyo

* Kupindukia kwa hasira kunaweza kuathiri ini

* Kuzidi kwa huzuni huharibu hamu ya kula, tumbo, wengu, au kongosho

* huzuni nyingi zinaweza kuathiri mapafu

* mshtuko, hofu, mshangao, au hofu inaweza kuathiri figo

Sehemu ya mchakato wa tiba ya lishe ni kutusaidia kurejesha usawa sahihi, kuleta maelewano tunayokosa.

"Madaktari wanne"

Mahitaji ya kimsingi ya miili yetu ya mwili ili kuondoa taka zenye sumu, kama ilivyoelezewa hapo juu, zinakataliwa kwetu na maisha tunayoongoza katika jamii ya kisasa ya Magharibi. Kile tunahitaji kuhudhuria mahitaji haya ya msingi naita "madaktari wanne":

1. jua na hewa safi

2. mazoezi sahihi na mapumziko ya kutosha

3. chakula kizuri

4. maji safi

Wakati babu zetu waliishi maisha ya nje, huwa tunaishi kwa ndani sana, na kujikana mahitaji muhimu zaidi: taa. Mwili wetu wote unategemea mapokezi ya nuru ili kutekeleza majukumu muhimu - kanuni ya hamu ya kula, mwelekeo wetu wa kulala na kuamka, hali za tabia zetu, na afya ya mfumo wetu wa neva. Hewa safi ni muhimu kwetu kubadilishana sumu na uchafuzi katika mwili na angalau kiwango sawa cha hewa. Vinginevyo, sisi huendeleza matatizo ya kupumua kwa papo hapo kutoka kwa kupakia zaidi; miji yetu haina miti ya kutosha kupumua oksijeni ndani ya mazingira yetu. Miti hufanya kama "mapafu" kwa kujaza hewa na oksijeni inayotoa uhai.

Maji ndio matibabu bora kwa mwili. Ni mto ambao hubeba virutubisho vyote kuzunguka mwili kwa ubongo, na kwa kila seli moja kwenye mwili. Ubongo ndio mahali pa kwanza kupatwa na upungufu wa maji mwilini - ndipo inakuwa ngumu kufikiria au kufanya maamuzi sahihi. Katika tafiti za hivi karibuni, iligundulika kuwa maji zaidi ya chakula husaidia kuwapa watembea umbali mrefu nguvu ya kumaliza. Vivyo hivyo, wale wanaoendesha umbali mrefu wanahitaji vitafunio, na pia mapumziko ya dakika kumi na tano au zaidi, ili kudumisha mkusanyiko wao barabarani. Katika mifano hii yote miwili, tiba rahisi ilizuia usawa wa kihemko na kisaikolojia, ambayo huondoa mwili wa usambazaji wake wa nishati na husababisha uchovu.

Jukumu la Chakula katika Maisha yetu

Kwa kujaribu athari za vyakula tofauti, watu wengi hugundua wanaboresha tena imani za zamani juu ya jukumu la chakula katika maisha yao. Tiba ya lishe sio tu juu ya kula aina tofauti za chakula - ni pia juu ya kuongeza ufahamu wako kuhusu jinsi unavyokula na ya chakula unachokula unatokea, jinsi unavyohifadhi na kuitayarisha, na jinsi unavyojitambua na wewe mahali katika wavuti ya maisha. Faida za tiba ya lishe wakati mwingine ni mara moja, lakini utafiti wake hauna wakati na athari zake zinaweza kuleta mabadiliko ya muda mrefu katika mtazamo wako wa maisha.

Hivi karibuni, Dk. Henry Dreher - mwandishi wa Uwezo wa Nguvu ya Kinga -tukumbushe tabia fulani tunaweza kukuza zote ambazo huongeza uwezo wetu wa kuwa na afya. Tabia hizi ni pamoja na

* kuwa na uwezo wa kugundua wakati mwili unamaanisha sisi kuwa iko kwenye maumivu au unahisi uchovu

* kubaini hisia kama vile hasira au huzuni

* Kuunganisha majimbo haya na chakula tulichokula hivi karibuni na hivyo kujifunza kutambua athari za vyakula anuwai kwetu

* kukuza hali ya udhibiti juu ya afya zetu na juu ya ubora wa maisha yetu, kwa sababu njia tunayoishi - vile vile na njia tunayokula - ni sehemu ya njia ya kujilisha

Tiba ya lishe inatusaidia kufikiria kinga yetu ya kibinadamu katika muktadha wa mazingira inayobadilika haraka kwa kuongeza uelewa wetu wa Ebb unaoendelea na mtiririko kati yetu sisi wenyewe na ulimwengu wetu wa nje. Kinga yetu ni sehemu ya picha nzima - uhusiano kati ya sisi wenyewe na ulimwengu wetu. Kinga ya "mwili mzima" inashughulikia masuala yote ya maisha: kuhakikisha kuwa mwili wa mwili una lishe sahihi na matibabu sahihi ya uponyaji, kufurahia afya njema ya kihemko kwa kukuza hisia, kujifunza kufanya uchaguzi kutoka kwa nafasi ya mwamko usio wazi na sio kutoka kwa "mwathirika" "au" martyr "mbinu.

Tiba ya lishe inatuhitaji tukubali kuwa sisi ni mwili, roho, akili, na mhemko. Kwa hivyo, inajumuisha mambo haya yote ya maisha yetu, kwa kusudi la kudumisha akili na roho nzuri na mwili mzuri, kukuza mtazamo wazi na mtazamo mzuri kwa sisi wenyewe, na kujifunza kuona sababu zozote za mafadhaiko katika maisha yetu kama changamoto badala ya vitisho.

Makala Chanzo:

Gundua Tiba ya Lishe: Kijitabu cha Hatua ya Kwanza kwa Afya Bora
na Patricia Quinn.

Patricia Quinn Huu ni mwongozo wa utangulizi wa vitendo juu ya jinsi ya kufikia na kudumisha afya bora kwa kufuata lishe bora na yenye lishe. Inayo ushauri maalum juu ya jinsi ya kushughulikia shida fulani za kiafya kama kukosa usingizi, kufadhaika, shinikizo la damu, unyogovu, maumivu ya kichwa na kupoteza nguvu. Jukumu la vyakula safi, madini na vitamini, wanga tata, mafuta na sukari hujadiliwa kwa undani. Sura ni pamoja na: Uponyaji wa Lishe ?; Historia ya Uponyaji wa Lishe; Lishe muhimu, na; Tiba ya Lishe kama Dawa ya Kinga. Kiambatisho 1 huorodhesha faida za mimea, vyanzo vya chakula vya madini, vyanzo vya vitamini vya botani na vyakula vinavyoongeza uponyaji, wakati Kiambatisho 2 kinatoa menyu ya kawaida inayopendekezwa ya menyu ya kila siku. Kitabu hiki cha kusaidia huhitimisha na orodha iliyopendekezwa ya kusoma na faharisi.

Info / Agiza kitabu hiki kwenye Amazon.

Nakala hii ilitolewa kwa ruhusa kutoka "Tambua Tiba ya Lishe" iliyochapishwa na Ulysses Press. Vitabu vya Ulysses / Seastone vinapatikana katika duka za vitabu kote Amerika, Canada, na Uingereza, au zinaweza kuamuru moja kwa moja kutoka Ulysses Press kwa kupiga simu 800-377-2542, au kwa kuandika kwa Ulysses Press, Box Box 510, Berkeley, CA 601. Tovuti yao ni http://ulyssespress.com/

Kuhusu Mwandishi

Patricia Quinn, mshauri wa lishe na kinesiologist ambaye mtaalamu katika kufanya kazi na watoto.

Vitabu kuhusiana

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kibengali Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) dutch Philippine Kifaransa german hindi indonesian italian japanese Kijava Korea malay Marathi Kiajemi portuguese russian spanish Kiswahili swedish tamil thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

MOST READ

Udongo wa Mjini Mara nyingi Hupuuzwa Kama Rasilimali
Udongo wa Mjini Mara nyingi Hupuuzwa Kama Rasilimali
by Roisin O'Riordan, Chuo Kikuu cha Lancaster
Dakika 15 ya Shughuli Kali Inaweza Kuboresha Afya ya Moyo
Dakika 15 ya Shughuli Kali Inaweza Kuboresha Afya ya Moyo
by Matthew Haines, Chuo Kikuu cha Huddersfield
Jinsi Mfumo wetu wa Kinga Unavyotusaidia Kupinga Upinzani wa Antibiotic
Jinsi Mfumo wetu wa Kinga Unavyotusaidia Kupinga Upinzani wa Antibiotic
by Rachel Wheatley na Julio Diaz Caballero, Chuo Kikuu cha Oxford

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.