Mighty Mtindo

Muuaji viti vya: Kuwa Active ni bora kuliko Mojawapo uzito na wanao kaa tu

Muuaji viti vya: Kuwa Active ni bora kuliko Mojawapo uzito na wanao kaa tu

Kiungo kati ya zoezi, chakula na afya ya mgonjwa imetambuliwa kwa muda mrefu. Daktari wa kale wa Kigiriki, Hippocrates (460-370BC), aliandika hivi:

Kula peke yake hakumwangamiza mtu; lazima pia kuchukua zoezi. Kwa ajili ya chakula na zoezi ... kazi pamoja ili kuzalisha afya.

Vigumu siku unaendelea na bila baadhi ya kichwa cha habari kuhusu janga la fetma na vitisho kwa afya. mjadala ni mara nyingi akajilaza kama uchaguzi rahisi kati ya mafuta na nyembamba; high BMI kusoma au chini. Lakini ni mbinu ambayo iko hatarini kukosa uhakika wa kweli - kwamba kupata watu kupoteza uzito ni ngumu zaidi jambo na ya muda mrefu ya mradi badala ya jibu kupatikana katika short equation au ajali mlo.

Obesity ni mara nyingi sana inavyoelezwa kutumia BMI, Au Mwili Mass Index, ambayo ni mahesabu kutoka uwiano wa uzito wa mwili na urefu squared. Kwa watu wazima, ambapo ukuaji katika urefu kimesimama, yoyote kupata uzito, kwa kawaida mwili mafuta, itaongeza BMI. hofu kuhusu hatari ya afya zinazohusiana na hii kuja kwa sababu uainishaji wa makundi BMI ilikuwa mapped dhidi ya hatari ya ongezeko la kuzuiliwa, magonjwa yasiyo ya kuambukiza. Juu BMI maadili walikuwa kuonekana kwa kuongeza hatari ya saratani fulani, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari.

Na hivyo sisi kutafuta njia ya kupunguza mwili wetu mafuta, na kukata hatari. sababu ya ongezeko la BMI inaweza kuwa rahisi kama usawa kati ya nishati tunachukua katika (chakula) na kwamba ambayo ni expended kwa ajili ya kuishi na kufanya kazi, shughuli, zoezi au michezo. Wakati sisi kula zaidi ya nishati ya sisi kutumia, ziada ni kuhifadhiwa na huwafufua uzito wa mwili, na njia ya ufanisi zaidi mwili kimepata kuhifadhi nishati hii ya ziada ni kama mafuta tishu.

Wanaoishi Mkono-to-Mouth

Hivyo uhusiano inaonekana rahisi ambapo uzito ni matokeo ya chakula zaidi kuliwa kuliko nishati expended inapaswa kuwa rahisi kutatua. Hata hivyo, licha ufumbuzi yote na ushauri inayotolewa katika kubwa idadi ya vitabu vya mlo na makala, kupanda kwa fetma huendelea kwa kasi. Kwa nini ni jinsi gani bado tunajitahidi kutumia sayansi ili kurekebisha usawa wa nishati na kurekebisha athari zake juu ya afya? Hakika ushauri bora na pekee ni kuwa kula kidogo na zoezi zaidi?

Karibu ukaguzi wa equation kuelezea uzito usimamizi "rahisi" (uzito wa mwili ni sawa na chakula katika, minus nishati kutumika), inaonyesha kwamba udhibiti wa ulaji wa chakula na matumizi ya nishati ni ngumu wenyewe na kuhusisha mambo mengi.

Kubadilisha kiasi zinazotumiwa inaonekana kuwa lengo kwa ajili ya hatua zaidi na sehemu rahisi ya nishati mizani uhusiano ili kukabiliana na na kuna watu wengi mlo inapatikana inapatikana kwa kuchagua kutoka. Wengi wao wanaweza kuwa na athari mrefu short juu ya uzito wa mwili lakini hakuna kuwa na athari ya kudumu.

Mshtuko wa Mwili

Sababu moja ya kuwa mlo haionekani kama njia ya usimamizi wa uzito wa muda mrefu ni kwamba mwili una uwezo wa kuhisi na kuitikia kupungua kwa chakula, na kusababisha kuongezeka kwa hamu ya chakula, nishati ya chini iliyotumiwa na kubadilika. Mara nyingi matokeo ni kupungua kwa uzito ikifuatiwa na kurudi kwenye uzito wa kabla ya mlo, unaosababisha kinachojulikana "Yo-yoing" ya uzito wa mwili.

Tu kuwaambia watu kwamba wanahitaji kupunguza kalori ngapi wanazola na kufanya mazoezi zaidi haijafanya kazi. Baadhi ya hii inaweza kuwa kutokana na imani kwamba chakula ni tatizo kubwa na kupoteza uzito kwa kula kidogo ni njia ya kutatua tatizo. Baadhi ya taarifa ya suala hilo linaonyesha kwamba uroho wa watu binafsi ni suala - Kwamba watu kula vyakula sahihi na sana kwao. idadi kubwa ya mlo inapatikana kutoa ushauri mara nyingi huwa ushauri kutatanisha juu ya vyakula na ahadi zaidi kupoteza uzito na faida kuliko yoyote amewahi mikononi. Wakati madhara ya mlo wamekuwa kipimo wanafanya kusababisha kupoteza uzito kwa watu wengi, lakini kamwe kwa kila mtu na mara chache kwa mtu yeyote kwa muda mrefu (zaidi ya miezi 18).

Ni wazi kutokana na tafiti nyingi kwamba si kila mtu katika matibabu au kundi utafiti anajibu kwa namna kufanana. Katika masomo malazi daima kuna wale ambao kujibu vizuri kwa makini na malazi mabadiliko na wengine ambao hawana na inaweza hata kuongeza katika uzito. Hata hivyo tafsiri ya data ni mara nyingi extrapolated kwa kila mtu kwa moja "hali" na dhana ni alifanya kwamba idadi ya watu wote watafaidika kutokana na kuingilia moja.

Kuivunja

hivi karibuni mfululizo wa mipango Horizon alijaribu kutoa baadhi ya ufahamu katika jinsi ya kukabili tatizo tofauti kidogo, kwa kuweka overweight na feta kujitolea katika makundi tegemezi kwa majibu ya maswali kuhusu tabia ya kula, baadhi ya jeni kutambuliwa na hatari ya kuwa overweight na hatua ya baadhi ya homoni katika damu yao.

Wajitolea kisha waliwekwa katika moja ya makundi matatu yaliyoelezwa na wanasayansi wanaoongoza utafiti: mara kwa mara tamaa, feasters na wachunguji wa kihisia, na kupewa chakula tofauti kufuata. Uzito wao ulipimwa juu ya wiki za 12. Maoni, kutoka tafsiri ya wanasayansi ya data, ilikuwa kwamba kila kundi lilihitaji mbinu tofauti ya kukabiliana na tatizo la usawa wa nishati. Kunaweza kuwa na mchanganyiko tofauti wa sababu zinazoongoza kwa makundi mbalimbali ya watu ambao bado hawajajulikana.

Mafuta na Fit

Zoezi ni kuingilia kati nyingine kutumika kwa nishati kutumika upande wa equation. Hata hivyo, hii pia haina ufanisi katika kupunguza uzito, tafiti nyingi zimeonyesha tu faida ndogo juu ya chakula pekee, kwa kupoteza uzito, licha ya ongezeko kubwa la nishati kuchomwa wakati wa mazoezi. Sehemu ya hii inaweza kuwa kwa sababu zoezi huchochea ukuaji wa misuli na upotevu wowote wa mafuta wakati wa mazoezi ni kinyume na ongezeko la misuli.

Ni vizuri kutambuliwa kuwa tabia ya kimya ina kubwa athari kwenye afya na vifo kutoka magonjwa yasiyo ya kuambukiza Kuongezeka kwa vifaa vya teknolojia na vifaa vimechangia kwa hili, kama ilivyo na ukuaji wa miji. Sisi hutembea kidogo, kusimama na zoezi kuliko baba zetu. Wakati zaidi hutumiwa kukaa. Hata hivyo faida za pekee kiasi kidogo cha shughuli ni wazi, na muhimu, faida kuna hata kwa watu ambao ni overweight na feta.

Hippocrates inaweza kuwa wa kwanza kuzingatia hatua hiyo, lakini hivi karibuni, tafiti na data kutoka kwa watu wengi wameifanya wazi. Inawezekana kuboresha matokeo ya afya kwa kuendeleza shughuli za kimwili na kwamba overweight hai na hatari zaidi ya afya kuliko "kawaida" watu binafsi, na BMI kati ya 20 na 25, ambao ni sedentary.

BMI bora na ngazi ya juu ya fitness inaweza kuwa bora zaidi kwa kuboresha hatari zako kwa kuendeleza magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu na kansa fulani. Lakini ikiwa una uzito zaidi, basi kuwa hai ni bora kuliko kuwa uzito bora na sedentary. Mwuaji anaweza kuwa kitanda, si lazima tairi ya vipuri.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo.
Kusoma awali ya makala.

Kuhusu Mwandishi

Peter Watt ni Reader katika Chuo Kikuu cha Brighton.Peter Watt ni Reader saa Chuo Kikuu cha Brighton. Utafiti wa Peter unalenga juu ya matumizi ya mbinu za isotopu imara kupima mabadiliko ya kimetaboliki na kisaikolojia yanayotokea kwa binadamu wakati wa zoezi, na matumizi ya matatizo yanayohusiana na afya, kwa mfano ugonjwa wa kisukari, fetma.

Kurasa Kitabu:


Bei ya kuuza: $ 19.99 $ 16.94 You kuokoa: $ 3.05
Angalia inatoa zaidi Nunua Mpya Kutoka: $ 4.74 Kutumika Kutoka: $ 0.10