Nini cha Kufanya Ili Kulinda Afya Yetu Wakati Tunasubiri Chanjo ya Coronavirus

Nini cha Kufanya Ili Kulinda Afya Yetu Wakati Tunasubiri Chanjo ya Coronavirus Shutterstock

Urambazaji wa kijamii unaweza kubaki muhimu wakati wa Miezi 18 au zaidi itabidi tusubiri a chanjo ya coronavirus.

Hii inaweza kuhisi kama tunayo udhibiti mdogo, lakini kuna hatua kadhaa za msingi za kinga zinazoweza kuchukua kwa muda mfupi kuhakikisha kuwa tunakuwa wazima kupigana na maambukizo na kuzuia shida za afya ya akili zinazoenea bila kutokuwa na shaka na mafadhaiko.

Coronavirus na hali ya matibabu

Kuna ushahidi wa hivi karibuni kwamba vijana wengine kupigwa na viboko baada ya kuambukizwa virusi, lakini idadi kubwa ya watu ambao huishia hospitalini, kwa uangalifu mkubwa au kufa kutoka kwa COVID-19 wana hali ya matibabu. Utafiti mmoja ilionyesha 89% ya wale walielazwa hospitalini Amerika walikuwa na angalau moja.

Hali hizi za kimsingi za matibabu ni pamoja na shinikizo la damu, sukari kubwa ya damu (haswa aina ya kisukari cha 2), uzani mwingi na hali ya mapafu. Mchanganuo ya data kutoka kwa Huduma ya Afya ya Kitaifa ya Uingereza inaonyesha kuwa kati ya wagonjwa 2,204 COVID-19 wa kwanza waliolazwa katika vitengo vya utunzaji mkubwa, asilimia 72.7 walikuwa wazito au feta.

Maswala haya yote ya kiafya yamekuwa kuhusishwa na mtindo wetu wa maisha pamoja na lishe duni, ukosefu wa mazoezi, sigara, pombe kupita kiasi na mkazo mkubwa.

Ni wazi tumeunda jamii ambayo kuwa hai, kula kiafya, kunywa kidogo na kuweka dhiki yetu chini ya udhibiti ni ngumu. Labda ni wakati wa kushinikiza nyuma. Hii inaweza kuwa muhimu kwa hali kuu kama ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari na vile vile tishio lililoongezewa tunalikabili magonjwa yanayoambukiza.

Moja kujifunza inaonyesha tu 12% ya Wamarekani wako katika afya bora ya kimetaboliki, ambayo inamaanisha shinikizo la damu, sukari ya damu, uzito na cholesterol ni katika aina ya afya. Kiwango hiki kinawezekana sawa katika nchi nyingi za Magharibi.

Sasa kuna mwili wa ushahidi unaounganisha maisha yetu yasiyokuwa na afya na virusi, haswa magonjwa ya kupumua. Sura ya juu ya damu inapunguza na kudhoofisha kazi ya kinga. Mafuta mengi ya mwili yanajulikana kuvuruga kanuni za kinga na kusababisha kuvimba kwa muda mrefu. Upinzani wa insulini na ugonjwa wa kisayansi wa kabla unaweza kuchelewesha na kudhoofisha mwitikio wa kinga kwa virusi vya kupumua.

Kuboresha kinga kupitia njia za uchaguzi

Ikiwa tutazuia na kubadilisha mtindo wetu wa maisha kwa miezi 12 hadi 18 wakati tunangojea chanjo, na ikiwa tunataka kujilinda zaidi sasa na siku zijazo, tunaweza kushughulikia hali hizi za maisha. Haziathiri tu kupona kwetu kutoka kwa virusi na magonjwa ya mfumo wa kupumua, lakini pia ndizo gharama kubwa kwa ubora wa maisha katika nchi nyingi.

Kuboresha afya ya taifa lazima iwe mstari wa mbele. Na hii ni muafaka kwa muda mrefu. Kumekuwa na a uwekezaji mkubwa chini ya nchi zilizoendelea katika dawa ya kuzuia kupunguza magonjwa sugu na kuboresha maisha marefu na ubora wa maisha kupitia maisha mazuri.

Viumbe vyenye afya ni sugu kwa asili kwa maambukizo. Hii ni kweli ndani mimea, wanyama na watu. Kudumisha afya bora ni kinga yetu bora dhidi ya janga hadi chanjo inapatikana.

Tunatambua sababu tatu za hatari zinazoweza kubadilika:

1. Mlo

Utafiti unaonyesha watu wenye lishe bora wana uwezekano mdogo wa kukuza matatizo ya kiakili na ya mwili. Virutubishi fulani, kama vile vitamini C na D na zinki vimekuwa yaliyobainishwa as muhimu kwa kuboresha kinga kwenye kipindi chote cha maisha. Lishe bora inahusishwa na nafasi ya chini ya kukuza shida za afya ya akili kwa wote wawili watoto na watu wazima. Viwango vya chini vya virutubishi maalum, kama vile vitamini D, zimetambuliwa kama sababu za hatari kwa COVID-19. Virutubishi hivi ni rahisi (na rahisi) kujaza.

Je! Inamaanisha kuwa lishe bora? Kula vyakula halisi - matunda na mboga, karanga, kunde, samaki na mafuta yenye afya na kupunguza ulaji wa vyakula vya kusindika zaidi.

2. Zoezi

Kuwa na mwili mzuri huongeza miaka katika maisha yako - na ubora wa maisha. Nguvu ya moyo na mishipa (mapafu na moyo) pia inahusishwa na ugonjwa mdogo wa kupumua, na kuishi bora kutoka kwa hayo magonjwa.

Je! Unakuaje? Tenga wakati na uweke kipaumbele kutembea kwa kiwango cha chini, na shughuli za nguvu zaidi ikiwezekana, kila siku. Kwa kweli, ungetoka nje na kuwa na wengine muhimu. Bora zaidi, kwa muda mrefu kama wewe si kupitisha kwa kiwango yako ya usawa wa mtu binafsi.

3. Dhiki

Mkazo huathiri kinga yetu. Inasumbua kanuni ya majibu ya cortisol ambayo inaweza kukandamiza kazi ya kinga. Mkazo sugu unaweza kupungua lymphocyte ya mwili (seli nyeupe za damu ambazo husaidia kupambana na maambukizo). Kupungua kwa hesabu yako ya lymphocyte, ndivyo ilivyo hatari ya kupata virusi.

Tunawezaje kupunguza mkazo? Kutafakari, yoga, kuzingatia, tiba ya utambuzi wa tabia, kuongeza usingizi na kula vizuri zote kusaidia kupunguza athari mbaya za mafadhaiko kwenye maisha yetu. Kuchukua virutubisho zaidi, kama vitamini ya B, na upana kamili wa madini kama magnesiamu, chuma na zinki, wakati wa mkazo ina athari chanya kwa viwango vya dhiki kwa jumla.

Kubadilisha mambo ya mtindo hautaondoa COVID-19 lakini inaweza kupunguza hatari ya kifo na kusaidia watu kupona. Na mambo haya yanaweza kuwa katika udhibiti wetu ikiwa sisi na serikali zetu tutachukua hatua ya kwanza.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Julia J Rucklidge, Profesa wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Canterbury na Grant Schofield, Profesa wa Afya ya Umma na Mkurugenzi wa Kituo cha Uwezo wa Binadamu, Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Auckland

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_bikula

kufuata ndaniKuweka juu

Picha ya facebooktwitter-ikonipicha ya rss

Pata barua pepe ya hivi karibuni

{emailcloak = mbali}